19 января отмечается православный праздник – Крещение Господне. В этот день принято окунаться в священные воды иордани.
Чтобы таинство не обернулось проблемами со здоровьем, нужно учитывать ряд простых, но очень важных нюансов.
Рассказываем о том, как не навредить себе и подготовиться к погружению в прорубь и кому лучше отказаться от этого.
Каждый желающий окунуться в ледяную воду должен чётко понимать, что пользу это может принести лишь адаптированным, закалённым людям. Для неподготовленных купание в проруби может закончиться плачевно, особенно если имеются хронические заболевания.
Категорически не рекомендуется купаться в проруби при наличии:
- гипертонии
-
эпилепсии и склонности к судорогам
-
инфекционных заболеваний в стадии обострения
-
болезней мочеполовой системы
-
метеозависимости
Также лучше отказаться от погружения в ледяную воду:
- беременным и кормящим женщинам
-
детям до 7 лет
-
людям старше 65 лет
-
тем, кто недавно перенёс простуду и до сих пор испытывает недомогание
-
выпившим – алкоголь даже в малых дозах даёт серьёзную нагрузку на сердце недавно привившимся
К купанию в Крещение нужно готовиться заранее:
- плотно поешьте за 1-2 часа до мероприятия
- не употребляйте алкоголь
- тепло оденьтесь, чтобы не замерзнуть в очереди в купель
- перед окунанием в ледяную воду разогрейте мышцы, сделав разминку всего тела
- при погружении в воду охлаждайтесь постепенно – снизу вверх. Это позволит избежать переохлаждения грудной клетки и защитит голову.
- подходите к проруби осторожно (дорожка к ней может быть скользкой), в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви
- погружайтесь в воду медленно
- находитесь в воде не более 1 минуты, в идеале – 20-30 секунд, иначе от холода может случиться шок
- после выхода из воды вытритесь полотенцем и наденьте сухую одежду. В первую очередь нужно закрыть грудь, голову и ноги, а уже потом можно зайти в помещение и выпить горячего чаю
- окунайтесь в прорубь только в разрешённых местах
Если во время окунания в прорубь вы почувствуете какие-либо признаки недомогания, незамедлительно обратитесь к медработникам, которые будут дежурить в местах крещенских купаний.
С умом подходите к купанию в проруби и будьте здоровы!
